ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ФОРМИРОВАНИЯ РАССТРОЙСТВ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА

PREVENTING THE FORMATION OF DISORDERS MUSCULOSKELETAL SYSTEM

Alexey Vishnev

student, Department of Pedagogy and Socio-Economic Disciplines, South Ural State Agrarian University,

Russia, Troitsk

АННОТАЦИЯ

В статье рассмотрены особенности осуществления предотвращение расстройств опорно-двигательного аппарата. Автор отмечает, что предотвращение формирования расстройств опорно-двигательного аппарата может быть достигнута путем технических средств контроля и соответствующих организационных мер. Первый упомянутый аспект включает в себя подходы к организации труда, эргономичный дизайн рабочего места, а также особенности организации рабочих мест и оборудования. Следующий аспект – это организация специального обучения технике безопасности, проведение инструктажа и составление графика работы. Основная цель эргономического рабочего дизайна – это адаптация условий рабочего места к возможностям работника. Она дополняется второстепенными факторами, основанными на развитии у личности способности к выполнению требований безопасности труда путем обучения и профессионального корректирования.

ABSTRACT

The article discusses the features of the prevention of disorders of the musculoskeletal system. The author notes that the prevention of the formation of disorders of the musculoskeletal system can be achieved through technical means of control and appropriate organizational measures. The first mentioned aspect includes approaches to the organization of work, ergonomic design of the workplace, as well as features of the organization of workplaces and equipment. The next aspect is the organization of special safety training, briefing and scheduling. The main goal of ergonomic workplace design is to adapt the workplace conditions to the capabilities of the employee. It is supplemented by secondary factors based on the development of the individual's ability to meet occupational safety requirements through training and professional correction.

Ключевые слова: лечебная физкультура, распределение нагрузки, эргономичность рабочего места.

Keywords: physical therapy, load distribution, workplace ergonomics.

Проблема работоспособности современных людей в последние годы привлекает все большее внимание ученых и врачей, что обусловлено снижением общего потенциала здоровья, высокой заболеваемостью, как населения России в целом, так и рабочей молодежи. Процесс обучения в современных высших профессиональных образовательных учреждениях характеризуется интенсивностью учебных нагрузок, требует высокого уровня умственной работоспособности, что на фоне неблагоприятных экологических и социальных факторов, высокого уровня психоэмоциональных перегрузок современной жизни негативно сказывается на функциональном состоянии и здоровье молодёжи.

Заболевания опорно-двигательного аппарата (международная аббревиатура – MSD) являются распространенной и дорогостоящей проблемой для людей и современных предприятий. MSD являются самой крупной категорией производственных травм, и на их долю приходится почти 30% всех затрат на компенсацию работникам [1].  Заболевания опорно-двигательного аппарата или MSD — это травмы и расстройства, которые влияют на движения человеческого тела или опорнодвигательного аппарата. Причина заболеваний опорно-двигательного аппарата – воздействие факторов риска. Когда человек подвергается воздействию факторов риска MSD, он начинает утомляться. Если усталость опережает систему восстановления их тела, у человека развивается мышечно-скелетный дисбаланс. Со временем, по мере того как усталость продолжает опережать восстановление, а скелетно-мышечный дисбаланс сохраняется, развивается скелетно-мышечное расстройство. Важная роль отводится организации консультаций специалистов медиков на производстве, поскольку большинство работников, добросовестно выполняя свои трудовые обязанности и соблюдая требования техники безопасности, не всегда грамотно распределяют производственную и силовую нагрузку, в результате чего их опорно-двигательный аппарат изнашивается высокими темпами.

Факторы риска MSD можно разделить на две категории: связанные с работой (эргономические) факторы риска и индивидуальные факторы риска. Соответственно, основной причиной MSD является воздействие факторов риска MSD – как факторов риска, связанных с работой, так и индивидуальных факторов риска. Дизайн рабочего места играет решающую роль в развитии MSD. Когда работника просят выполнять работу, которая выходит за рамки возможностей и ограничений его тела, его просят подвергнуть риску свою опорно-двигательную систему. В этих ситуациях объективная оценка конструкции рабочего места свидетельствует о том, что система восстановления рабочего не сможет справиться с усталостью, вызванной выполнением работы. Соответственно, работник подвержен риску развития дисбаланса опорно-двигательного аппарата, а расстройство опорнодвигательного аппарата является неминуемой реальностью [5, 6].

Существует три основных эргономических фактора риска. 1.Высокая повторяемость задач. Многие рабочие задачи и циклы повторяются по своей природе и часто контролируются ежечасными или ежедневными производственными задачами и рабочими процессами. Многократное повторение задач в сочетании с другими факторами риска, такими как высокая сила и/или неловкие позы, может способствовать формированию ДМН. Задание считается часто повторяющимся, если время цикла составляет 30 секунд или менее. 2.Силовые усилия. Многие рабочие задачи требуют больших силовых нагрузок на организм человека. Мышечное усилие увеличивается в ответ на высокие требования к силе, увеличивая связанную с этим усталость, которая может привести к MSD. 3.Повторяющиеся или устойчивые неловкие позы. Неудобные позы создают чрезмерную нагрузку на суставы и перегружают мышцы и сухожилия вокруг пораженного сустава. Суставы тела наиболее эффективны, когда они работают ближе всего к среднему диапазону движения сустава. Риск MSD увеличивается, когда суставы работают за пределами этого среднего диапазона повторно или в течение продолжительных периодов времени без надлежащего времени восстановления.

Воздействие этих факторов риска на рабочем месте подвергает работников более высокому уровню риска MSD. Для снижения риска возникновения заболеваний MSD необходимо разработать и соблюдать определенные профилактические мероприятия. В первую очередь, необходим баланс между активностью и отдыхом. Паузы для отдыха – это необходимое условие для восстановления после деформации, вызванной нагрузкой, и для сброса накопившейся усталости. Следует отдавать предпочтение движению, необходимо сочетание активных периодов с нагрузкой и бездействующими периодами релаксации. Соответствующая тренировка вызывает к жизни эффекты нагрузки мышц, что приводит к адаптации опорно-двигательного аппарата и, таким образом, к увеличению физической способности мышц, сухожилий и костей. Это необходимо для здоровья и благополучия человека [4, 5].

Однако необходимо помнить, что части опорно-двигательного аппарата могут не адаптироваться к нагрузке одинаково. Например, многократное поднятие тяжестей, вероятно, увеличивает мышечную способность, но, не увеличивать способность позвоночных дисков выдерживать механические загрузки. Как следствие, силовые тренировки могут ввести в заблуждение: люди могут предположить, что они способны безопасно поднимать большие грузы и, таким образом, рискуют обрести проблемы со спиной. Поэтому рабочие места должны быть организованы таким образом, чтобы большинство операций смогли бы выполнять люди с обычной физической подготовкой, а не только хорошо физически развитые субъекты.

Риск нарушений опорно-двигательного аппарата возникает при несбалансированной нагрузке и функциональной работоспособности работающего человека. Основной принцип эргономики заключается в создании надлежащего баланса между требованиями к выполняемой работе и способностью работающего лица, либо за счет приспособления условий работы к человеческим возможностям. Первостепенной целью должна быть адаптация условий труда к возможностям трудящихся, при этом особое значение имеет учет зависимости индивидуальной способности от возраста и пола. Риск перегрузки опорно-двигательного аппарата также зависит от способа выполнения работы работником. Есть рискованные и менее рискованные стратегии выполнения задачи. Примером является подъем тяжестей с центром тяжести вблизи тела. Верное выполнение данной операции основано на том, что тяжелые предметы следует поднимать всякий раз, когда можно, сгибая колени вместо того, чтобы сгибать спину. Дальше меры по снижению риска перегрузки избегают скрученных поз и поз с наклоном в стороны, работа должна вестись в непрерывном умеренном темпе, а не в течение коротких периодов времени с высокой силовой нагрузкой. Соответственно, работник должен быть проинформирован об этих особенностях и должен быть мотивированы на их использование [1, 2, 3]. Предотвращение несчастных случаев является еще одной важной областью для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Таким образом, заболевания опорно-двигательного аппарата приводят к значительным затратам для системы здравоохранения. Специфические расстройства костно-мышечной системы могут относиться к разным частям тела и особенностям выполняемой работы. Например, нарушения в нижней части спины часто связанных с подъемом и переноской грузов или с приложением вибрации. Заболевания верхних конечностей (на пальцах, кистях, запястьях, предплечьях, локтях, плечах, шеи) может возникнуть в результате повторяющихся или длительных статических усилий или могут быть усилены такими действиями. Тяжесть этих нарушений может варьироваться от случайных болей или болей до точно диагностированных конкретных болезней. Появление боли можно интерпретировать как результат обратимой острой перегрузки или может быть предсимптомом начала серьезного заболевания. Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата может быть достигнута путем технических средств контроля и соответствующих организационных мер. Первый упомянутый аспект включает в себя подходы к организации труда, эргономичный дизайн рабочего места, а также особенности организации рабочих мест и оборудования. Следующий аспект – это организация специального обучения технике безопасности, проведение инструктажа и составление графика работы. Основная цель эргономического рабочего дизайна – это адаптация условий рабочего места к возможностям работника. Она дополняется второстепенными факторами, основанными на развитии у личности способности к выполнению требований безопасности труда путем обучения и профессионального корректирования.

Список литературы:

1. Вакуло, И. А. Анатомия опорно-двигательного аппарата : учебное пособие : [16+] / И. А. Вакуло ; сост. О. В. Коротких ; Липецкий государственный педагогический университет им. П. П. Семенова-Тян-Шанского. – Липецк : Липецкий государственный педагогический университет имени П.П. Семенова-Тян-Шанского, 2017. – 69 с.
2. Ериков, В. М. Анатомо-физиологические особенности организма человека : учебное пособие : [16+] / В. М. Ериков, А. А. Никулин, Т. А. Сидоренко ; Рязанский государственный университет им. С. А. Есенина. – Москва ; Берлин : Директ-Медиа, 2020. – 317 с.
3. Избранные лекции по лечебной физической культуре : учебное пособие : в 3 частях : [12+] / сост. Л. П. Черапкина ; Министерство спорта Российской Федерации, Сибирский государственный университет физической культуры и спорта. – Омск : Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, 2017. – Часть 1. Общие основы лечебной физической культуры, лечебная физическая культура при травмах, заболеваниях и деформациях опорно-двигательного аппарата. – 116 с.
4. Петухов, Н. А. Организация и содержание занятий по физической культуре со студентами, имеющими нарушения опорно-двигательного аппарата : учебное пособие : [16+] / Н. А. Петухов, С. Н. Харлапов, В. Н. Иваницкий ; Томский государственный архитектурно-строительный университет. – Томск : Томский государственный архитектурно-строительный университет (ТГАСУ), 2015. – 144 с.
5. Улитин, Е. В. Адаптивная физическая культура со студентами, имеющими хронические заболевания / Е. В. Улитин // Проблемы современного педагогического образования. – 2022. – № 74-1. – С. 274-277. – EDN SKRXQW.
6. Черепахин, Д. А. Коррекция нарушений опорно-двигательного аппарата средствами атлетической гимнастики : учебное пособие : [16+] / Д. А. Черепахин, А. А. Щанкин. – 2-е изд., стер. – Москва ; Берлин : Директ-Медиа, 2019. – 94 с. : ил., табл.