ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СМЕХОТЕРАПИИ КАК МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЯ

АННОТАЦИЯ

В статье рассматриваются возможности использования смехотерапии как эффективного метода лечения и оздоровления организма, а также смех с точки зрения оказания на организм и эмоциональное состояние человека благотворного эффекта. Приведены факты и сведения из истории использования смехотерапии. Юмор и смех оказывают благотворный эффект и на эмоциональное состояние, улучшают психическое здоровье человека, они помогают сохранять оптимизм, находить в себе силы противостоять жизненным трудностям.

Ключевые слова: здоровье, смех, смехотерапия, повышение качества жизни.

Смех — это врожденная способность человека. По данным современных исследований, смех появился более 10 миллионов лет назад. Изучением смеха, юмора и его влияния на организм человека занимается гелотология (от др.-греч. γέλως — смех). Основателем данной науки стал Норман Казинс, разработавший программу лечения, в основе которой лежат положительные эмоции, смех [4]. Еще в XIII веке важность послеоперационной смехотерапии пропагандировал французский хирург Анри де Мондевиль. Такие философы, как Аристотель, Кант, Анри Бергсон, Л. В. Карасёв, тоже обращались к феномену смеха, однако единого определения смеха нет. С точки зрения физиологии, смех — это двигательный акт, в результате которого происходит сокращение диафрагмы и специфическая вокализация. В этом процессе участвует несколько зон мозга: височная доля, мозжечок, средний мозг, гипоталамус, ствол и кора головного мозга. Одни зоны отвечают за обработку информации, которая кажется смешной, другие посылают сигналы для реакции, а третьи тормозят смехотворную активность, если она неуместна. Почему смех полезен для здоровья? Анри Рубинштейн, французский невролог, много лет изучавший природу смеха, выпустил книгу «Психосоматика смеха», в которой доказал, что смех действительно полезен для здоровья. Смех обладает рядом целительных свойств: согласно исследованиям, смех влияет на биохимию крови, очищая ее; стимулирует нервную систему; эффективно сжигает калории; синхронизирует левое и правое полушария мозга; снижает риск появления различных недугов и помогает в борьбе с ними; продлевает жизнь. Существует теория, что смех повышает болевой порог, вызывает седативный эффект: эндорфины (природные морфиноподобные соединения), появляющиеся во время смеха, действующие подобно обезболивающим лекарствам, способны облегчить зубную, головную и мышечную боль [1]. Смех благотворно влияет на работу сердца и сосудов, предотвращает инфаркты и иные заболевания сердечно-сосудистой системы, обладает противовоспалительным эффектом, влияет на человеческий организм, как и антидепрессанты, т. к. во время смеха высвобождается серотонин (гормон счастья), при этом уменьшается восприимчивость организма к стрессу, таким образом, юмор является «противоядием» в стрессовых ситуациях. Ученые обнаружили, что после искреннего хохота еще в течение 45 минут организм пребывает в состоянии расслабления. Установлено, что радость и смех стимулируют рост новых нейронов, улучшая мозговую активность, тем самым чувство юмора напрямую связанно с уровнем интеллекта у человека [2]. Во время смеха организм быстрее насыщается кислородом, улучшается функционирование дыхательной системы, временно повышается давление, ускоряются обменные процессы: даже предвкушение веселого времяпровождения влияет на уровень кортизола, адреналина и дофамина, стабилизируя их уровень в организме человека. Смех можно рассматривать как форму физической активности: когда человек смеется, работают межребрерные мышцы и мышцы живота, что улучшает кровоток из брюшной полости в направлении сердца, поэтому смех можно назвать «внутренним бегом». Это своеобразная тренировка для мышц лица, груди, плеч, живота и диафрагмы. Также известно, что 10 минут смеха умеренной интенсивности позволяет сжечь около 50 ккалорий.

Во время смеха нормализуется уровень сахара в крови, что очень актуально для больных диабетом. Это объясняется усилением мышечной функции и воздействием на эндокринную систему. В наше время смехотерапия популярна во всем мире. Особенно часто данная практика применяется при лечении детей: к маленьким пациентам приходят клоуны или веселые актерские группы. Доказано, что после таких визитов самочувствие больных детей действительно улучшается [3]. Терапевтические свойства смеха высоко ценят в Индии, где с 1995 года практикуют хасья-йогу. От участников занятий требуется только смех — искренний, от души. Помимо снятия стресса и тревоги, хасья-йога делает человека более счастливым, улучшает качество сна, повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Один час искреннего хохота помогают улучшить работу иммунной системы в течение последующих 12 часов. А норвежские исследователи убеждены, что юмор — это средство против старения: научные данные свидетельствуют, что в организме любителей юмора реже появляются нейрофибриллярные клубки, образующиеся при болезни Альцгеймера. Юмор и смех оказывают благотворный эффект и на эмоциональное состояние, улучшают психическое здоровье человека [5]. Они помогают сохранять оптимизм, находить в себе силы противостоять жизненным трудностям. В самые трудные времена даже вынужденная улыбка помогает улучшить настроение. Смех вызывает приток энергии и способствует повышению концентрации внимания. А не так давно исследователи обнаружили, что благодаря смеху человек может рассмотреть любую проблему в более реалистичном свете. В заключение можно сделать вывод, что грамотное использование смеха существенно повысит жизненный тонус. Но важен здравый подход, не стоит переусердствовать. Это поможет борьбе с депрессиями и стрессами, от которых страдают сейчас многие люди. Поможет в какой-то мере поддержать здоровье, а как показывают исследования, 80 % удовлетворенности жизнью человек получает, будучи здоровым. И даже такой, казалось, незначительный аспект, как смех, может существенно улучшить качество жизни людей и продлить ее.

Список литературы:

1. Вербина Г. Г. Когниции, эмоции, гормоны — здоровье // Современные проблемы науки, технологий, инновационной деятельности : сборник научных трудов по материалам международной научно-практической конференции. 2017. С. 63–67.
2. Лаврешина А. Ю., Дикая Л. А. Психологические характеристики и психофизиологические корреляты творчества и юмора // СевероКавказский психологический вестник. 2016. Т. 14, № 1. С. 36–42.
3. Новикова М. С. Смехотерапия // Бюллетень медицинских интернет-конференций. 2014. Т.
4. № 5. С. 553. 4. Сержантов И. А. Смехотерапия Григория Горина // Бюллетень медицинских интернет-конференций. 2015. Т. 5, № 5. С. 472.
5. Явгаева Ю. М., Варицкий Ю. А. Влияние эмоций на здоровье человека // Инновационные подходы в современной науке : сборник статей по материалам LXVII Международной научно-практической конференции. Москва, 2020. С. 47–51.