ВЫЯВЛЕНИЕ, ПРОФИЛАКТИКА И КОРРЕКЦИЯ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ У СТУДЕНТОВ ФАРМАЦЕВТИЧЕСКОГО КОЛЛЕДЖА

АННОТАЦИЯ

Технический прогресс, стремительное развитие науки и возрастающее количество новой информации, необходимой современному специалисту, делают учебный процесс студентов всё более интенсивным и напряженным. Кроме того сейчас в связи со сложившейся эпидемиологической обстановкой, студенты вынуждены обучаться дистанционно, когда им приходится усваивать информацию самим. Данные формы обучения направлены на повышение качества обучения, но их чрезмерное проявление может отрицательно сказаться на самочувствии студентов.

Длительное пребывание в неудобных позах в привычных положениях: лежа, сидя, при ходьбе, а также приобретенные или врожденные недостатки опорно - двигательного аппарата, недостаточная двигательная активность приводят к нарушению осанки. Проблема формирования правильной осанки является актуальной и требует систематического решения. Прогрессирование нарушений осанки оказывает негативное воздействие на сердечно - сосудистую, дыхательную, нервно - мышечную и костную системы растущего организма [1, с. 54].

Цель: выявление студентов фармацевтического колледжа с нарушением осанки и проведение ее коррекции с помощью физических упражнений.

Задачи исследования:

1. Изучить научную и научно-популярную литературу по теме исследования.
2. Анализ данных анкетирования для выявления студентов, входящих в группу риска с нарушением осанки.
3. Дать рекомендации по профилактике и коррекции нарушений осанки.

Объект исследования: обучающиеся фармацевтического колледжа.

Предмет исследования: нарушение осанки у обучающихся.

Материалы и методы: теоретический анализ и обобщение литературных данных, сбор и обработка данных о состоянии осанки обучающихся, анкетирование, анализ полученных результатов

Результаты исследования:

Для выявления факторов риска, при которых может нарушаться осанка, мы использовали опорос. В опросе приняли участи 58 студентов.

В результате анкетирования было выявлено, что 73,1% опрошенных следят за осанкой, но им сложно поддерживать прямую спину, 13,8% не следят за осанкой вообще (рис. 1).

Рисунок 1. Положение тела во время сидения

На вопрос «Часто ли студенты сидят в позе «нога на ногу»?» большинство ответили да (51,7%). Данная поза может привести к перекосу таза и нарушению физиологических изгибов позвоночника. Нарушается также отток крови и лимфы от нижних конечностей, все это ведет к варикозному расширению вен. 

Негативно сказывается на состояние осанки избыточное сидение перед телевизором и компьютером. По данным опроса было выявлено, что большинство студентов проводят перед телевизором и компьютером без отдыха больше часа - 65,5% (рис. 2).

Рисунок 2. Время непрерывного просмотра телевизора \ работы за компьютером

По причине отсутствия двигательной активности мышцы становятся дряблыми.  От неправильного образа жизни позвоночник становится жестким и деформируется, хрящи и диски между позвонками разрушаются, сплющиваются. При постоянном трении между позвонками хрящи могут стать тонкими, что явится причиной мучительных болей [2, с. 86].

Мы поинтересовались у наших студентов, как много времени они проводят на свежем воздухе и выявили следующее: менее 1 часа пребывают на свежем воздухе 41,4% опрошенных, более 2 часов в день – 22,4% и 1-2 часа в день – 36,2% (рис. 3).

Рисунок 3. Длительность пребывания на свежем воздухе

Во сне человек проводит не менее 7 часов в сутки, в это время осанка может и улучшаться, и ухудшаться, все зависит от матраса. Ортопедический матрас обеспечивает ровное положение тела на поверхности постели, снимает напряжение с мышц спины и разгружает позвоночник. Было выявлено, что 67,2 % студентов спят на обычных матрацах.

После пробуждения сохраняются замедленные процессы в организме, которые влияют на способность реагировать на ситуации и значительно снижают физическую и умственную активность. Зарядка по утрам – это, прежде всего, процесс, предназначенный для разминки организма. Организм начинает работать, заставляя «просыпаться» все системы организма, снижает утомляемость. В результате опроса мы увидели, что очень мало студентов нашего колледжа делают утреннюю зарядку (34,5%) (рис. 4).

Рисунок 4. Число студентов, делающих утреннюю зарядку

Большая сумка с ремнем на плечо может стать причиной целого комплекса проблем с позвоночником, начиная от мышечного спазма и заканчивая сколиозом.

Мы узнали у студентов колледжа, как они носят тяжелую сумку и выяснили, что большинство чередуют руки – 79,3%, тогда как 20,7% - носят на одном и том же плече.

Также мы узнали, часто ли студенты чувствуют боли в спине, на что 27,6% ответили утвердительно. Иногда болит спина у 37,9% респондентов (рис. 5).

Рисунок 5. Число студентов, испытывающих боль в спине

На основании изложенного материала можно сделать следующие выводы:

1. В настоящее время студенты очень любят проводить свободное время у мониторов компьютеров и с гаджетами, не задумываясь над тем, что сидя на стуле, они принимают неправильную позу.
2. Большинство студентов спят на обычных матрацах.
3. Очень мало студентов делают утреннюю зарядку.
4. На занятиях студенты часто сидят неправильно, искривляя при этом позвоночник.
5. Еще одна проблема в том, что достаточно много студентов носят сумку через плечо, что вредит осанки.

Все это в совокупности с другими факторами приводит к ухудшению самочувствия и студенты после занятий испытывают усталость и боль в спине.

Устранение дефектов осанки должно выполняться не только в комплексе, но и с учетом ее индивидуальных нарушений. В комплекс по устранению дефектов осанки входят:

1. Постоянная двигательная активность, включающая ходьбу на учебу, прогулки, занятия физическими упражнениями (развитие мышц спины, живота, бедер, шеи), плавание;
2. Сон на жесткой постели, желательно не на боку;
3. Отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (за партой и рабочим столом, дома);
4. Контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок;
5. Лечебно–оздоровительный массаж.

Список литературы:

1. Калб Т.Л. Проблемы нарушения осанки и сколиозов у детей. Причины возникновения, возможности диагностики и коррекции / Т.Л. Калб. – Тула, 2001. – 420 с.
2. Козлова Л. В. Основы реабилитации для медицинских колледжей : учеб. пособие / Л.В. Козлова, С.А. Козлов, Л.А. Семенко; под общ. Ред Б.В. Кабарухина. –Ростов-на-Дону : Феникс, 2014.
3. Сидоров С.П. Различные нарушения осанки у детей и подростков и занятия физкультурой и спортом : учебное пособие/ С.П. Сидоров. – Москва, 2008. –320 с.