ОТ ВОЛНЕНИЯ К УСПЕХУ: ПРАКТИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ БОРЬБЫ С ТРЕВОГОЙ В СПОРТЕ

"FROM WORRY TO SUCCESS: PRACTICAL METHODS FOR COMBATTING ANXIETY IN SPORTS"

Sorkomova Valentina Andreevna

Master of Sports of Russia, coach-teacher in archery of the State budgetary institution of additional education of the Republic of Sakha (Yakutia) “Sports School of the Olympic Reserve Berdigestyakh” of the Russian Federation,

Russia, Republic of Sakha (Yakutia), Gornyy region

АННОТАЦИЯ

В статье представлен анализ спортивной предстартовой тревожности после анкетирования спортсменов сборной команды Республики Саха (Якутия) по стрельбе из лука и воспитанников отделения стрельбы из лука спортивной школы Олимпийского резерва Бердигестях, Республики Саха (Якутия). Предложены методики предсоревновательной самонастройки и снятия стартовой тревожности.

Цель данной работы состоит в анализе предстартовой тревожности спортсменов - лучников среднего и высшего мастерства.

Методом измерения спортивной тревожности использовали русскоязычную версию опросника Sport Anxiety Scale - 2, авторами которой являются Р. Смит (R. E. Smith), Ф. Смолл (F. L. Smoll) и Р. Шуц (R. W. Schutz) (1990г).

В результате проведенных опросов, выявили, что своевременная диагностика тревожности спортсмена перед стартами, поможет тренеру эффективно управлять тренировочным процессом.

ABSTRACT

This article presents an analysis of pre-competition anxiety in sports following a survey of athletes from the Sakha Republic (Yakutia) national archery team and students from the archery department of the Berdigestyakh Olympic Reserve Sports School in the Sakha Republic (Yakutia). Methods for pre-competition self-training and relieving pre-competition anxiety are proposed.

The aim of this study is to analyze pre-race anxiety in intermediate and elite archers. The Russian-language version of the Sport Anxiety Scale-2 questionnaire, developed by R. E. Smith, F. L. Small, and R. W. Schutz (1990), was used to measure sport anxiety. The surveys revealed that timely assessment of athlete anxiety before competitions helps coaches effectively manage training.

Ключевые слова: «стрельба из лука»; «тревожность»; «методики самоконтроля»; «концентрация внимания».

Keywords: “archery”; “anxiety”; “self-control techniques”; “concentration”.

Стрельба из лука стремительно растет и развивается в нашей стране. Наши спортсмены занимают одни из первых позиций в мире. В национальной сборной страны работают специалисты высшей категории, начиная с тренеров до специалистов в области медицины, психологии и других видах деятельности.

Спортсмены сборной команды России  с уверенностью могут сказать, что материально-техническая, медицинское обеспечение, психологическая помощь со стороны специалистов очень помогает и стимулирует в отношении результативности и конкурентоспособности в стране и за ее пределами. Сейчас тренеры-преподаватели по стрельбе из лука, регулярно пользуются психологическими методами тренировки. В моей группе этапа начальной подготовки 3 года обучения занимаются – 17 спортсменов, в тренировочном этапе 5 года обучения – 12 спортсменов. На начальных этапах подготовки большее внимание уделяется на постановку техники и заинтересованности спортсмена, когда – как на тренировочном этапе уже оттачиваются техническое мастерство, психологическая устойчивость и другие немаловажные аспекты тренировок. Большинство низких показателей результативности спортсмена от 1 спортивного разряда и выше приходится на психологическую подготовленность и психологическую устойчивость спортсмена, так как на этом этапе материально-техническое обеспечение соответствует уровню спортсмена, а тренировочный процесс осуществляется 6 дней в неделю по 2-3ч., что показывает достаточный тренировочный объем спортсмена.

Спортивная тревожность — это повышенное состояние беспокойства, напряжения и страха перед выступлением, которое возникает у спортсмена из-за ожиданий, страха неудачи и давления, проявляясь как в мыслях, так и в физических симптомах, но при правильном управлении может служить стимулом, а чрезмерная — мешать результатам. Е.П. Ильин определяет «тревогу как эмоциональное состояние острого мучительного бессодержательного беспокойства, связываемого в сознании индивида с прогнозированием неудачи, опасности или же ожидания чего – либо важного, значительного для человека в условиях неопределенности»

Для того, чтобы узнать достоверную информацию спортивной тревожности у своих воспитанников, использовала русскоязычную версию опросника Sport Anxiety Scale - 2, авторами которой являются Р. Смит (R. E. Smith), Ф. Смолл (F. L. Smoll) и Р. Шуц (R. W. Schutz), которые разработали ее в 1990-х годах для многомерного измерения спортивной тревожности, включая когнитивный и соматический компоненты.  Она в оригинальной версии состоит из 15 утверждений, которые необходимо оценить по шкале от 1 (никогда) до 4 (постоянно). Опросник представлен тремя шкалами: «Когнитивная тревога», «Физиологическая тревога» и «Трудности концентрации». Но в научной статье А.А. Якушина, З.А. Сагова, А.Н. Шатская, Г.А. Глотова, С.В. Леонов «Психометрические свойства русскоязычной версии опросника «Шкала спортивной тревоги» авторы более точно определили коэффициент достоверности опросника и оставили 13 вопросов (Таблица №1):

Таблица 1.

Шкала спортивной тревоги

1 – Никогда

2 – Редко

3 – Часто

4 – Всегда

Во время контрольной стрельбы, которая проходит один раз в неделю, предоставили опросник десятерым спортсменам своей тренировочной группы, имеющих разряд кандидата в мастера спорта России (далее группа 1). После двух разминочных серий они заполнили опросник, далее началась стрельба на запись шестидесяти стрел, с перерывом между дистанциями.

Такой же опросник предоставили старшему тренеру сборной команды Республики Саха (Якутия) по стрельбе из лука, который в свою очередь предоставил бланки спортсменам (далее группа 2), чтобы они заполняли на таких же условиях, то есть, во время контрольной стрельбы. На учебно – тренировочных сборах по подготовке к Первенству и Чемпионату России, участвуют более двадцати спортсменов, десять из которых заполнили опросник. Среди них присутствуют мастера спорта международного класса и мастера спорта России. Возрастной диапазон обеих групп от 15 до 25 лет.

Далее определили шкалу спортивной тревожности: минимальная спортивная тревожность от 13 до 26 баллов, средняя спортивная тревожность от 26 до 39 баллов, высокая спортивная тревожность от 39 до 52 баллов.

Собрав результаты группы 1 и группы 2, провели анализ ответов спортивной тревожности спортсменов перед контрольной стрельбой. В первой группе 3 (30%) спортсмена с минимальной спортивной тревожностью, во второй группе – 5 спортсменов (50%) имеет минимальную спортивную тревожность перед контрольными; средняя спортивная тревожность в первой группе, имеется у – 6 спортсменов (60%), во второй группе – 5 спортсменов (50%) и высокая спортивная тревожность, по 40 баллов выявлена только у двух спортсменов в первой группе. 40 баллов это ближе к среднему уровню, поэтому особых беспокойств по состоянию этих спортсменов нет.

Далее сделали форму онлайн - опросника, с вопросами на тему спортивной тревожности и методы ее предотвращения. «Как Вы настраиваетесь перед соревнованиями?», «Как Вы справляетесь с предстартовым волнением?», «Важна ли Вам поддержка тренера во время соревнований? Почему?». Группа 1 и группа 2 ответили на этот опросник, на первом вопросе большинство придерживается метода самовнушения – «я спокоен», «я смогу», «я достоин успеха» и другое; на второй вопрос, большинство ответов: «делаю дыхательную гимнастику», «слушаю любимую музыку», «хорошо разминаюсь, например, приседания от волнения и др.»; на третьем вопросе, как и предполагалось, большинство спортсменов из группы 1 ответили, что присутствие тренера «придает им уверенность»; а группа 2 – как опытные спортсмены, «лучше работать самостоятельно», «перед стрельбой получить задание тренера и работать самим».

После анализа опросника, сделали вывод, что от уровня подготовленности спортсмена напрямую зависит результативность, стабильность и уверенность спортсмена перед стартами. Следует каждому тренеру найти методику для снятия спортивной тревожности своего воспитанника, так как каждый спортсмен по-своему уникален и то, что подойдет другому, это не значит, что этот же метод подойдет другому спортсмену. Каждый раз прорабатывая свою методику снятия тревожности перед контрольными или соревнованиями, спортсмен приобретет уверенность, что приведет к росту результата и спортивного успеха. Периодически использовать тесты для определения состояния спортсмена, помогают заблаговременно предотвратить переутомляемость и перетренировку спортсмена.

Список литературы:

1.  А. А. Якушина, З. А. Сагова, А. Н. Шатская, С. В. Леонов, Г. А. Глотова. Психометрические свойства русскоязычной версии опросника «Шкала спортивной тревоги» // Вестник Московского университета. Серия 14: Психология, 2024. №4 – 5с.
2. Ильин Е.П., Психофизиология состояний человека/Е.П.Ильин. – Санкт-Петербург: Питер, 2005.-412с.
3. Ханин, Ю. Л. Стресс и тревога в спорте / Ю. Л. Ханин. – Москва : Физкультура и спорт, 1983
4. R. E. Smith, F. L. Smoll, S. P. Cumming, J. R. Grossbard. Measurement of Multidimensional Sport Performance Anxiety in Children and Adults: The Sport Anxiety Scale-2 // Journal of Sport and Exercise Psychology, 2006. 28(4)