ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СРЕДСТВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ СТУДЕНТОВ, ИМЕЮЩИХ ИЗБЫТОЧНУЮ МАССУ ТЕЛА

FOR THE IMPROVEMENT OF STUDENTS WHO ARE OVERWEIGHT

Amina Ibragimova

Student, Astrakhan State Technical University,

Russia, Astrakhan

Victoria Gladenkova

Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor of the Department of Physical Education and Sports Astrakhan State Technical University,

Russia, Astrakhan

Antonina Vakulenko

Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor of the Department of Physical Education and Pre-Conscription Training, Moscow State University of Technology and Management named after K.G. Razumovsky (First Cossack University),

Russia, Astrakhan

Избыточный вес, или ожирение, представляет собой не только внешнюю проблему, но и серьезное патологическое состояние, коренным образом влияющее на здоровье человека. Накопление лишнего жира в организме приводит к нарушению обмена веществ, что отрицательно сказывается на работе внутренних органов и систем. Ожирение становится дополнительным бременем, снижая работоспособность, увеличивая усталость и угрожая развитием различных осложнений. Важно понимать, что ожирение не просто проблема внешности, это состояние, которое может привести к преждевременному старению и сокращению продолжительности жизни. Следовательно, борьба с ожирением становится неотъемлемой частью заботы о своем здоровье [1,4].

За последние десятилетия ожирение стало одной из наиболее актуальных проблем в современном обществе, которая все чаще встречается среди студенческой молодежи. Избыточный вес среди студентов становится все более распространенным явлением, что представляет серьезную угрозу для их здоровья и благополучия.

Причины ожирения среди студентов могут быть разнообразными: неправильное питание, недостаточная физическая активность, стресс, недостаточное количество сна, психологические проблемы и т.д. Кроме того, современный образ жизни, насыщенный учебой, работой и общественными мероприятиями, часто не оставляет студентам времени для занятий спортом и здорового образа жизни.

Однако, борьба с избыточным весом среди студентов возможна и даже необходима. Различные исследования показывают, что занятия спортом и физкультурой не только помогают снизить вес, но и улучшают общее физическое и психологическое состояние студентов. Регулярные упражнения способствуют укреплению мышц, улучшению координации движений, снижению стресса, улучшению настроения и самочувствия.

Для борьбы с ожирением студентам необходимо создавать условия для занятий спортом и проведения физкультурных мероприятий. Также важно проводить профилактическую работу среди студентов, информируя их о вреде ожирения, здоровом образе жизни, правильном питании и регулярной физической активности.

Помимо этого, студенты сами должны осознать важность заботы о своем здоровье и принять активное участие в борьбе и профилактике ожирения. Важно стремиться к здоровому образу жизни, в том числе путем занятий спортом, правильного питания, контроля за своим весом и здорового образа жизни.

Ожирение среди студентов – это проблема, которую необходимо решать совместными усилиями образовательных учреждений, студентов самих и органов здравоохранения. Только вместе мы можем бороться с этим заболеванием и создать здоровое будущее для молодого поколения.

Чтобы эффективно бороться с избыточным весом, необходимо учитывать как внутренние, так и внешние факторы, влияющие на его возникновение. Чрезмерное потребление пищи, недостаточная физическая активность, стресс, недостаток движения - все это лишь некоторые из причин, приводящих к развитию ожирения. Интересно отметить, что генетика также может сыграть свою роль в увеличении риска наследования ожирения от родителей [3].

Важно помнить, что решение проблемы ожирения требует комплексного подхода. Правильное питание и регулярная физическая активность играют ключевую роль в борьбе с лишним весом. Необходимо развивать программы физического обучения, специально адаптированные для студентов с избыточным весом, чтобы помочь им не только снизить вес, но и улучшить общее состояние здоровья. Такие программы могут включать в себя разнообразные виды физической активности, поддерживать мотивацию участников и содействовать формированию здорового образа жизни [2].

Проведенные исследования доказывают важность интеграции спортивных мероприятий в борьбе с ожирением. Персонализированный подход к каждому участнику, создание поддерживающей среды и поощрение долгосрочного участия помогают достичь отличных результатов в снижении веса, улучшении физической подготовки и общего самочувствия. Поэтому, использование спорта и физической активности в оздоровлении студентов с избыточным весом открывает новые перспективы в борьбе с этой проблемой и способствует созданию более здорового общества [4].

Эффективное использование инновационных методов и подходов в физкультурном обучении студентов с избыточным весом играет ключевую роль в борьбе с ожирением и достижении поставленных целей. Новаторские программы физической подготовки, сбалансированные по содержанию занятий и организации, способствуют не только снижению веса, но и улучшают общее состояние здоровья студентов [1].

Разнообразные и индивидуализированные тренировочные программы, включающие в себя как кардио-, так и силовые упражнения, помогают улучшить обмен веществ, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, корректировать осанку и координацию движений, повысить уровень энергии и работоспособности. Кроме того, правильно организованные занятия спортом способствуют снижению лишнего веса и восстановлению нормального уровня двигательной активности [3].

Развитие инновационных подходов в физкультурном обучении, с акцентом на значимость регулярных физических нагрузок и правильного питания, является необходимым шагом для успешной борьбы с ожирением и поддержания общего уровня здоровья и физической формы студентов. Такие программы не только способствуют достижению конкретных целей, но и создают основу для активного образа жизни и долгосрочного поддержания здоровья.

Ожирение становится все более распространенной проблемой в нашем обществе. Оно связано с множеством заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, артрит и даже рак. Одним из способов борьбы с ожирением является занятие аквааэробикой.

Аквааэробика - это комплекс упражнений, выполняемых в воде под руководством инструктора. Этот вид спорта хорош тем, что снижает нагрузку на суставы и позволяет людям с лишним весом заниматься спортом без травмирования своего организма.

Одним из основных преимуществ аквааэробики является то, что вода создает статическое сопротивление, которое увеличивает нагрузку на мышцы. Это помогает улучшить силу и выносливость, что важно при борьбе с ожирением. Кроме того, при занятиях аквааэробикой улучшается кровообращение, что способствует сжиганию жира [2].

Другим преимуществом аквааэробики является ее доступность. Для занятий этим видом спорта не требуется особого оборудования, а уроки проводятся в бассейне, который есть почти в каждом спортивном комплексе.

Кроме того, аквааэробика способствует улучшению психического состояния. Вода помогает расслабиться и снять стресс, что важно для людей с лишним весом, часто сталкивающимися с негативным влиянием стресса на их пищевое поведение.

Таким образом, аквааэробика может стать отличным способом борьбы с ожирением. Этот вид двигательной активности сочетает в себе физические нагрузки с эмоциональным состоянием, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и улучшить свое здоровье.

Также одним из популярных спортивных направлений, которое может помочь в борьбе с ожирением, является скандинавская ходьба.

Скандинавская ходьба - это физическая активность, при которой человек передвигается с помощью специальных тренировочных палок, напоминающих лыжные палки. В процессе ходьбы с палками задействуются практически все группы мышц, что помогает улучшить общую физическую форму и сжигать лишние калории.

Основные преимущества скандинавской ходьбы:

1. Увеличение кардиореспираторной выносливости. При правильном выполнении скандинавской ходьбы вы регулярно поднимаете пульс и увеличиваете дыхательный объем, что помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

2. Сжигание калорий. Скандинавская ходьба - это отличный способ активного сжигания калорий, что помогает уменьшить жировые отложения и улучшить фигуру.

3. Укрепление мышц и суставов. Задействованные в процессе ходьбы мышцы силы и мышцы выносливости становятся более сильными и способными справляться с повседневными нагрузками.

4. Улучшение психологического состояния. Физическая активность способствует выработке эндорфинов - гормонов счастья, что помогает улучшить настроение и справиться со стрессами [4].

Таким образом, скандинавская ходьба может стать отличным способом борьбы с ожирением. Этот вид физической активности не только помогает сжигать лишние калории, но и улучшает общее физическое и психологическое состояние организма. При правильном подходе и регулярных тренировках скандинавская ходьба поможет вам преодолеть проблемы с лишним весом и стать более здоровым и активным человеком.

Средства физкультуры являются эффективным инструментом в борьбе с ожирением и поддержанием здорового образа жизни. Они способствуют укреплению мышц, улучшению выносливости и общего физического состояния, а также ускоряют обмен веществ и сжигание калорий.

Важно отметить, что для эффективной борьбы с ожирением необходим комплексный подход, включающий в себя не только физические упражнения, но и правильное питание, контроль над потреблением калорий, регулярные занятия спортом и отказ от вредных привычек. Помимо этого, важно найти свою собственную мотивацию и поддержку, чтобы держать себя в тонусе и следовать здоровому образу жизни на постоянной основе [5].

Используя средства физкультуры в борьбе с ожирением, можно не только снизить вес и улучшить физическую форму, но и создать основу для здорового и активного образа жизни, который будет способствовать вашему общему благополучию и долголетию. Важно помнить, что регулярные тренировки, правильное питание и умеренность во всем – залог здоровья и красоты вашего тела.

Список литературы:

1. Бароненко В.А., Рапопорт Л.А. Здоровье и физическая культура студента. Учебное пособие. - М.: Альфа-М Инфра-М., 2020.
2. Виленский М.Я., Горшков А.В. Физическая культура и здоровый образ жизни студента. Учебное пособие  . - М.: «КноРУс», 2022.
3. Епифанов В. А. Лечебная физическая культура и медицина. - М.: Медицина, 2019.
4. Масалова О.   Физическая культура педагогические основы ценностного отношения к здоровью. Учебное пособие - М.: КноРус, 2020.
5. Попов С. Н. Физическая реабилитация. Учебник  для академий и институтов ФК. – Ростов-на Дону: Феникс, 2019.