ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИИЙ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

IMPACT OF PHYSICAL EXERCISE ON PSYCHOLOGICAL HEALTH OF A PERSON

Maria Ishchenko

student, Customs Department, Siberian State University of Railway Transport,

Russia, Novosibirsk

Elena Korzhova

scientific adviser, Senior Lecturer, Siberian State University of Railway Transport,

Russia, Novosibirsk

АННОТАЦИЯ

В статье описывается роль физической культуры и спорта на ментальное состояние человека.

ABSTRACT

The article describes the role of physical culture and sport on the mental state of a person.

Ключевые слова: физическая культура, спорт, психологическое здоровье.

Keywords: physical culture, sport, mental health.

В нашей современной жизни многие люди сталкиваются с проблемами психического здоровья, такими как депрессия, тревожность, антипатия и другие расстройства. При этом, часто причиной этих проблем является высокий уровень стресса, неспокойный образ жизни и недостаточная физическая активность. Именно поэтому, использование физических упражнений для поддержания психологического здоровья является одним из наиболее эффективных методов борьбы с этими проблемами.

Физические упражнения могут оказывать положительное влияние на психологическое здоровье человека во многих аспектах. Вот некоторые из них:

- Снижение уровня стресса: физические упражнения могут помочь снизить уровень стресса и тревожности, благодаря выделению эндорфинов - гормонов счастья, которые улучшают настроение и уменьшают чувство беспокойства.

- Улучшение настроения: регулярные физические упражнения могут помочь улучшить настроение и снизить риск развития депрессии. Это связано с тем, что физическая активность способствует выработке серотонина - нейромедиатора, который отвечает за хорошее настроение и чувство счастья.

- Повышение самооценки: физические упражнения могут помочь улучшить самооценку и уверенность в себе, особенно когда человек достигает своих целей и улучшает свою физическую форму.

- Улучшение качества сна: регулярные физические упражнения могут помочь улучшить качество сна и снизить риск бессонницы.

- Улучшение когнитивных функций: физические упражнения могут помочь улучшить когнитивные функции, такие как память, внимание и концентрация.

В целом, физические упражнения могут помочь улучшить психологическое здоровье человека, в том числе уменьшить стресс и тревожность, улучшить настроение и самооценку, повысить качество сна и улучшить когнитивные функции. Улучшение самооценки связано с тем, что регулярные физические упражнения могут помочь человеку достигать своих целей и улучшать свою физическую форму. Когда человек видит результаты своих усилий, он может почувствовать себя более уверенно и удовлетворенно. Кроме того, физическая активность может помочь уменьшить чувство страха и тревожности, что также может способствовать повышению самооценки. В целом, регулярные занятия спортом или другими физическими упражнениями могут помочь человеку стать более уверенным в себе и своих возможностях. Часто люди, страдающие от низкой самооценки, испытывают чувство страха и тревожности, связанные с различными жизненными ситуациями, такими как социальные взаимодействия, профессиональные задачи, личные отношения и т.д. Регулярные физические упражнения могут помочь справиться с этими чувствами, поскольку физическая активность способствует выделению эндорфинов - гормонов счастья, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса. Кроме того, занятия спортом или другими физическими упражнениями могут помочь человеку развить навыки управления эмоциями и стрессом, что также может повысить его самооценку. В целом, регулярные физические упражнения могут помочь человеку стать более уверенным в себе и своих возможностях в различных жизненных ситуациях.

Кроме того, физические упражнения могут помочь человеку научиться расслабляться и контролировать свою дыхательную систему, что также может помочь справиться со стрессом и тревожностью. Таким образом, физические упражнения являются не только полезными для здоровья тела, но и могут оказывать положительное воздействие на психическое состояние человека. Регулярные тренировки способствуют выделению гормонов счастья, повышению уровня энергии и уверенности в себе. Поэтому, чтобы сохранять хорошее настроение и бодрость на протяжении дня, важно включать физические упражнения в свой режим дня.

Список литературы:

1. О физической культуре и спорте в Российской Федерации: федеральный закон от 11.08.1995 г. № 329-Ф3, редакция от 04.12.2007. [Электронный ресурс] – Режим доступа. URL: http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_73038/ (дата обращения: 16.01.2024).
2. Физическая активность и психическое состояние человека. [Электронный ресурс] – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/fizicheskaya-aktivnost-i-psihicheskoe-sostoyanie-cheloveka (дата обращения: 17.01.2024).
3. Физическая Культура и психологическое здоровье. [Электронный ресурс] – URL: https://www.b17.ru/article/451645/ (дата обращения: 17.01.2024).