ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА ФИЗИЧЕСКУЮ И ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ САМООЦЕНКУ

АННОТАЦИЯ

Физическая активность играет важную роль в нашей жизни, влияя на общее благополучие и самооценку. Одним из интересных аспектов, заслуживающих внимания, является взаимосвязь между физической активностью и самооценкой. В данной статье мы рассмотрим влияние физической активности на физическую и психологическую самооценку, а также рассмотрим научные исследования и практические примеры, подтверждающие эти связи.

Ключевые слова: активность, самооценка, здоровье.

Введение

Физическая самооценка — это оценка и восприятие своего физического состояния, внешности и способностей. Физическая активность может оказать значительное влияние на физическую самооценку. Систематическая физическая активность может способствовать улучшению внешнего вида, укреплению мышц, снижению лишнего веса и улучшению общей физической формы, что может положительно сказаться на самооценке.

Исследователи Biddle, S. J. H., & Asare, M. в своей работе указывают, что физическая активность способствует выработке эндорфинов и серотонина, химических веществ, ответственных за чувство благополучия и счастья [1].

Регулярные тренировки могут снижать уровень стресса и тревожности, улучшать настроение и повышать психическую устойчивость. Физическая активность также способствует улучшению сна, что является важным фактором для психологического благополучия[3].

Craft, L. L., & Perner, C. в научном исследовании на практических примерах подтверждают связь между физической активностью и самооценкой. Результаты работы показали, что люди, которые участвуют в регулярной физической активности, имеют более положительное отношение к своему телу, высокую самоуверенность и лучшую психическую устойчивость. Также было выявлено, что дети и подростки, участвующие в спортивных мероприятиях, имеют более высокую самооценку и лидерские качества [2].

Заключение

Физическая активность имеет положительное влияние на физическую и психологическую самооценку. Регулярные тренировки способствуют улучшению внешнего вида, повышению самоуверенности и уверенности в своих способностях, а также снижению уровня тревожности и депрессивных состояний. Поэтому, поощряется включение физической активности в ежедневную жизнь для улучшения самооценки и общего благополучия.

Список литературы:

1. Biddle, S. J. H., & Asare, M. (2011). Physical activity and mental health in children and adolescents: A review of reviews. British Journal of Sports Medicine, 45(11), 886-895.
2. Craft, L. L., & Perner, C. (2004). Psychological effects of exercise in women with breast cancer. Journal of Sport and Exercise Psychology, 26(3), S130.
3. Fox, K. R. (2000). The effects of exercise on self-perceptions and self-esteem. In H. G. Pope, K. Y. Moulton, & A. K. Bartlett (Eds.), Onderstepoort Journal of Veterinary Research (pp. 27-36). Routledge.