СТРЕСС И ДЕПРЕССИЯ В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ

STRESS AND DEPRESSION IN THE MODERN WORLD

Irina Belova

student, Department of Architecture and Design, Astrakhan State University of Architecture and Civil Engineering,

Russia, Astrakhan

Olga Kuraleva

scientific adviser, Candidate of Pedagogical Sciences, associate professor, Astrakhan State University of Architecture and Civil Engineering,

Russia, Astrakhan

АННОТАЦИЯ

В современном мире все подвержены стрессу и депрессии. Поэтому в этой статье мы разберем решение проблемы.

ABSTRACT

In today’s world, everybody is under stress and depressed. So in this article, we’re going to look at the problem.

Ключевые слова: стресс; депрессия; физическая культура.

Keywords: stress; depression; physical culture.

Стресс – обычное явление. Малейший стресс неизбежен и безвреден. Чрезмерный стресс вызывает проблемы у людей. Это неотъемлемая часть человеческого существования, человеку стоит научиться различать допустимый уровень стресса. Он может иметь прямые и косвенные последствия для здоровья. Это причина многих заболеваний, а это означает, что он наносит значительный ущерб здоровью человека, а также может вызывать легкие и тяжелые физические недуги. Но реакции людей на стрессовые события существенно различаются: одни борются с серьезными психологическими или физиологическими проблемами, а другие не сталкиваются с проблемой в той же стрессовой ситуации и находят ее интересной, находя новые задачи для себя. Это означает, что возникновение и переживание стресса зависит не столько от объективных, сколько от субъективных факторов, характеристик человека.

Депрессия - это психическое расстройство, которое может на долгое время вывести человека из состояния эмоционального равновесия и значительно ухудшить качество его жизни. Это может быть, как самостоятельное заболевание, так и проявление многих других. Нужно знать, что любое проявление депрессии - это болезнь, которую нужно лечить, иначе она затянется и приведет к инвалидности. Своевременное лечение в большинстве случаев приводит к полному выздоровлению.

Психологи и врачи разработали ряд методов и приемов профилактики стресса как с индивидуальной, так и с организационной точки зрения.

Индивидуальный метод выглядит следующим образом:

1. регулярный активный отдых;
2. отдых;
3. обучение навыкам самоконтроля;
4. планирование собственного времени;
5. когнитивная терапия;
6. обеспечение достаточного времени для сна и т. д.

Мероприятия, непосредственно направленные на преодоление стресса - физические упражнения, уход, полноценный отдых.

Конечно, в депрессивном состоянии сложно заставить себя выполнять тяжелые упражнения и испытывать сильный стресс. В этом случае можно заменить физкультуру прогулками на свежем воздухе - солнечный свет положительно влияет на настроение и душевное состояние.

Таким образом, можно сделать вывод, что первым шагом в любой программе стресса и депрессии является признание того, что они существуют. Следовательно, любая программа решения проблем должна основываться на том, есть ли стресс или депрессия и что их вызывает.

Список литературы:

1. Гринбер Дж. Управление стрессом. 7-е изд. – СПб.: Питер, 2002
2. Китаев – Смык А. Стресс и психологическая экология // Природа. -2007. - № 7 – С.98-10
3. Апчел В. Я., Цыган В.Н. Стресс и стрессоустойчивость человека. - СПб.1999.