ФИТНЕС ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

FITNESS WITH OSTEOCHONDROSIS

Polina Scherbakova

student, Institute of Philology, Foreign languages and Media Communication, Kemerovo state University,

Russia, Kemerovo

Yana Tikhonova

student, Institute of Philology, Foreign languages and Media Communication, Kemerovo state University,

Russia, Kemerovo

АННОТАЦИЯ

В данной работе дано понятие и значение болезни остеохондроз, здоровье. Виды остеохондроза. Выявлены причины, а также признаки болезни. Способы лечения. Занятия лечебной физкультурой и фитнесом.

ABSTRACT

This work gives the concept and meaning of the disease, osteochondrosis, health. Types of osteochondrosis. The causes and signs of the disease were identified. Treatment methods. Physical therapy and fitness classes.

Ключевые слова: здоровье, фитнес, остеохондроз.

Keywords: health, fitness, osteochondrosis.

Здоровье – это самая главная потребность в жизни человечества. От наличия здоровья зависит вся жизнедеятельность в целом. Способность человека к труду и гармоничное развитие личности.

Здоровье нового поколения зависит от нескольких факторов: факторы образования и культуры человечества, его интеллектуальности, и биологического фактора. Решающим фактором является само желание и стремление человечества к сохранению и поддержанию своего здоровья. Многие ученые говорили, что наше здоровье зависит только от нас самих, и чтобы стать здоровым, нужно самому предпринимать определенные усилия.

Здоровье — это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Ведь не зря же говорят, что самое ценное у человека — это жизнь, а самое ценное в жизни — это здоровье. Существует различное количество болезней, например, зачастую можно встретить такую болезнь как остеохондроз, причем встречается у людей разного возраста. 

Остеохондроз бывает разных видов:

1. Шейный остеохондроз

2. Коленный сустав

3. Поясничный и крестцовый отделы

4. Тазобедренный сустав

1. Шейный остеохондроз – это изменения межпозвоночных дисков в области шеи, к которым приводит несимметричная работа мышц. Шейный остеохондроз чаще всего возникает у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и не уделяют большое внимание физической активности.

Эта болезнь чаще всего возникает у сотрудников с работой, где нужно всегда принимать сидячее положение: писатели, офисные работники, программисты, бухгалтеры. У офисных работников имеются плохие привычки. Например, в положении сидя опираться на одну руку, лежащую на столе, или наклонять голову в одну сторону, замирание в одной позе надолго, гиподинамия — все это и приводит к возникновению такого недуга, как шейный остеохондроз.

Причин появления шейного остеохондроза множество: сидячий образ жизни, различные травмы, нарушение обмена веществ, недостаточная физическая активность, наличие избыточного веса и даже наследственная предрасположенность.

При шейном остеохондрозе существует ряд симптомов: головокружение, тошнота, ухудшение зрения, ухудшение памяти.

2. Коленный сустав. Болезнь проявляется на фоне остеохондроза позвоночного столба. Нагрузка на колено значительно увеличивается из-за напряжения бедренных мышц и из-за малоподвижного образа жизни. Это приводит к разрушению хрящевой ткани и сужению сосудов, которые питают суставную капсулу.

Признаки недуга: боль в коленях; хруст в коленном суставе; опухоль; при нажатии на ногу боль; ограничение движения.

3. Поясничный и крестцовые отделы. Данная болезнь поражает позвонки. Проявляется сильная боль, которая отдает в бедро. Образуется грыжа, костные разрастания. Во время болезни человек чувствует невыносимую боль в спине; слабость мышц; при попытке сесть, наклониться, повернуться наблюдается ограничение движения; нарушение тактильных ощущений.

4. Тазобедренный сустав. Остеохондроз тазобедренного сустава вызывает большие изменения в хрящевой ткани подвижных соединений бедра, нарушения кровообращения. Признаками данного вида является боль, которая отдает в бедро; спазмы; хруст; затруднение движения.

Если вовремя начать заниматься физическими упражнениями, можно вылечить эти болезни и своевременно приступить к трудовой деятельности.

В наше время большинство людей, узнав о наличии болезни, не пытаются разобраться более подробно в данной проблеме, они сразу принимают лекарства и ждут от них положительного результата.

Людей не посещает мысль, что нужно начать уделять внимание физической активности, нежели выпивать таблетки. Элементарно, легкая разминка гораздо лучше скажется на данной болезни.

Гимнастику можно проводить как дома, так во время перерыва на работе. Фитнес для людей, которых коснулась данная болезнь, поможет поддерживать физическое здоровье. Рекомендуется часто висеть на перекладине, тем самым снимая нагрузку на позвоночные диски.

Крайне недопустимы следующие упражнения: движения со штангой гантелями; прыжки; теннис; бадминтон. Также очень опасны катание на лыжах, на коньках.

Лечебная физическая культура, медленная ходьба пешком, бег, катание на велосипеде, плавание, аквааэробика, фитнес, гимнастика —  это те виды лечебной физической культуры, которые способствуют лечению остеохондроза.  

Существуют особые указания при выполнении упражнений:

1. Спину необходимо держать прямо.

2. Нельзя делать сильных, резких наклонов вниз. Не рекомендуется поднимать тяжелые предметы.

3. Заниматься плаванием, висеть на турнике.

4. Движение — жизнь.  Нужно двигаться как можно чаще, чтобы мышцы не атрофировались.

5. Стараться избегать переохлаждений.

Лечебная физкультура дает огромное количество положительных эффектов. С помощью физической активности реально добиться достигаемых цели. Шейный остеохондроз является сложным заболеванием. И, к сожалению, подвергаются этой болезни многие. Эта болезнь требует незамедлительного и требующего длительного, систематического и поэтапного лечения. Во избежание подобной болезни нужно постараться вести активную жизнь и намного чаще наблюдаться у врачей при раннем проявлении болезни. Если позволяют возможности, стоит посещать санатории, также заниматься в домашних условиях лечебной физической культурой.

Различные лечебные физические занятия при остеохондрозе шейного отдела позвоночника были разработаны многими учеными. Ряд санаториев давно использует лечебную физкультуру при подобных заболеваниях. Главное при физической активности не делать резких движений и выполнять упражнения с осторожностью, а также соблюдать постоянным режим, чтобы получить значимый результат намного быстрее.

Список литературы:

1. Бротман М.К. Неврологические проявления поясничного остеохондроза. - Киев: Здоровья, 2018.
2. Вайнер Э.Н. Лечебная физическая культура. Учебник для вузов. - М.: Флинт; Наука, 2019.
3. Вейн A.M., Власов НЛ. Патогенез вегетативных нарушений при остеохондрозе позвоночника. - В кн.: Проблемы патологии позвоночника. - М., 2017. - С. 56-63.
4. Девятова М.В. Лечебная физическая культура при остеохондрозе позвоночника и заболеваниях периферической нервной системы. - М.: Медицина, 2019.
5. Епифанов В.А., Ролик И.С., Епифанов A.B. Остеохондроз позвоночника. - М.: АПД. 2018.
6. Жарков П.Л. Остеохондроз и другие дистрофические изменения позвоночника у взрослых и детей. - М.: Медицина, 2020.
7. Киселев Ю. Я. О психологической подготовке к соревнованиям спортсменов с различными типологическими и личностными особенностями//Вопросы психологической подготовки к соревнованиям в спорте. Л., 2018.
8. Бакаев Г. В, О психологических факторах надежности в спортивной деятельности//Психологические проблемы высшего спортивного мастерства. / Материалы Всесоюзной конференции. Минск, 2020.